Recomiendan hábitos básicos para cuidar la salud integral
Cancún, 09 de abril (InZoom.Mx).– Cuidar la salud no significa únicamente evitar enfermedades, sino mantener un equilibrio físico, mental y social mediante hábitos cotidianos como una buena alimentación, ejercicio, hidratación, descanso y chequeos médicos periódicos, señaló Anabel Martínez Benítez, coordinadora de enfermería de Salud Pública del IMSS.
Durante una entrevista, la especialista explicó que el concepto de salud va más allá de sentirse bien, ya que implica mantener en armonía las distintas áreas que conforman la vida de una persona.
Alimentación y ejercicio, base de la salud
Martínez Benítez indicó que uno de los pilares fundamentales es la alimentación equilibrada, basada en el consumo de verduras, frutas, cereales y proteínas, evitando el exceso de comida rápida o productos ultraprocesados.
Subrayó que comer bien no solo significa quitar el hambre, sino nutrir correctamente al organismo.
A esto se suma la actividad física, recomendando al menos 30 minutos diarios de caminata continua o ejercicio, ya que el sedentarismo puede afectar el funcionamiento del cuerpo aun cuando la alimentación sea adecuada.
Hidratación y descanso adecuados
La especialista destacó que la hidratación es otro factor clave, señalando que el consumo debe ser principalmente de agua simple, ya que refrescos o bebidas comerciales no sustituyen la hidratación.
Advirtió que los sueros comerciales o soluciones electrolíticas no deben consumirse de manera habitual, ya que son medicamentos y su uso excesivo puede afectar los riñones o generar cálculos.
Asimismo, recomendó dormir entre siete y nueve horas diarias, evitando el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir, para permitir que el cerebro descanse correctamente.
Control del estrés y relaciones sociales
Otro aspecto fundamental es el manejo del estrés, considerado una de las principales problemáticas de la vida moderna.
Entre las recomendaciones se encuentran técnicas de respiración, meditación, escuchar música relajante o escribir pensamientos en un diario para liberar tensiones.
También resaltó la importancia de las relaciones sociales, al señalar que el ser humano necesita convivir y comunicarse con otras personas para mantener estabilidad emocional y mental.
Chequeos médicos periódicos
La coordinadora de enfermería subrayó que los chequeos médicos regulares son esenciales para detectar enfermedades a tiempo.
Explicó que el IMSS cuenta con módulos de enfermería en unidades médicas donde se realizan evaluaciones físicas, nutricionales y de salud mental, así como detecciones de riesgo de diabetes, hipertensión y distintos tipos de cáncer.
Estos módulos permiten identificar factores de riesgo y canalizar a los pacientes con médicos especialistas en caso necesario.
Finalmente, hizo un llamado a la población a adoptar hábitos saludables y acudir a revisiones periódicas, ya que la prevención es la mejor herramienta para evitar enfermedades y mejorar la calidad de vida.
Señaló que no hay pretexto para no cuidarse, pues mantener la salud depende de acciones diarias que están al alcance de todas las personas.
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